Programmet handler om hvad rigtig kost og god motion kan gøre ved én. For et år siden vejede Liridon Bajrami på 23 år hele 109 kg. Men på under et år, hvor han spiste sundt og cyklede til og fra arbejde hver dag, en tur på i alt 24 km, lykkedes det ham at tabe sig 41 kg, så han i dag er nede på at veje 68 kg.